Estiramientos en el calentamiento: Diseño de rutinas e impacto sobre el rendimiento / Stretching in warm-up: Design of routines and their impact on athletic performance

F. Ayala, P. Sainz de Baranda, M. De Ste Croix

Resumen


Son numerosos los autores que han analizado el efecto agudo de diferentes rutinas de estiramiento dentro del calentamiento sobre el rendimiento deportivo, siendo a menudo contradictorios los resultados obtenidos. Es posible que estos resultados conflictivos puedan ser explicados por el diseño diferente de las rutinas de estiramiento, así como por la propia metodología de los estudios. Por tanto, el análisis de los diferentes componentes de la carga de una rutina de estiramientos podría permitir una mejor comprensión del efecto agudo real del estiramiento sobre el rendimiento. Con esta revisión sistemática, se pretende analizar el efecto agudo del estiramiento en función de diferentes variables metodológicas utilizadas en los estudios de investigación relacionadas con la estructuración del proceso del calentamiento, las técnicas de estiramiento utilizadas y los parámetros de la carga.

PALABRAS CLAVE: estiramientos, calentamiento, efecto agudo, rendimiento deportivo.

ABSTRACT

Several authors have analyzed the acute effect of different stretching exercises routines as part of warm-up on athletic performance, and the results are often contradictory. It is possible that these conflicting results may be explained due different stretching routines design used in these studies as well as the different method development in the studies. Therefore, the analysis of the different stretching program parameters (duration, technique, intensity…) could allow a better understanding of the real acute stretching effects on athletic performance. The purpose of this review is to analyze the acute effect of stretching as part of warm-up according to the different stretching program parameters used for the different research studies related to the proper warm-up design sequence, stretching technique performed and the stretching load.

KEY WORDS: stretching, warm-up, acute effect, athletic performance.


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