Incidencia de un programa de actividad física sobre las capacidades físicas de mujeres más de 60 años / Impact of a training program in women 60 years-old and older

M.C. Jiménez, J.A. Párraga, E. Lozano

Resumen


Para comprobar los efectos de un programa integral de actividad física en grupo, estimulando todas las capacidades de manera general, se realizó un trabajo, diseño pre-tratamiento-post, con un grupo de 37 mujeres (n=37), media= 66 años (60 y 80 años), de Jaén. Se aplicaron 58 sesiones, 2 semanales (60 minutos sesión). Se encontraron diferencias significativas entre la medición inicial y final, p≤0,05, para las variables Peso (-1,28 kg), Índice de masa corporal (-0,9 kg/m2, -2,92%), Masa grasa (-1,78 kg, -3,63%), Equilibrio (+80%), Walking-test (-2 minutos) y VO2máx, obtenido mediante la prueba de Walking test (+6 ml de O2/kg/minuto). No se apreciaron diferencias en la masa magra y en la frecuencia cardíaca obtenida al finalizar la prueba de Walking test. Conclusión: un programa de entrenamiento integral incide positivamente sobre las capacidades físicas de las mujeres mayores de 60 años.

PALABRAS CLAVE: programa entrenamiento, capacidades físicas, mujeres mayores.

ABSTRACT

In order to verify the effects of a comprehensive group physical activity program, which exercises all general physical abilities, a before-and-after comparison study was done with a group of 37 women(n=37), median age of 66 years (60 and 80 years-old), of Jaén. 58 sessions were administered bi-weekly (60 minute sessions).  Significant differences between the initial and final measurements were found, p≤0,05,for variables weight (-1.28 kg), body mass index (- 0.9 kg/m2, -2,92%), fat mass (-1.78 kg, -3,63%), balance (+80%), Walking test (-2 minutes) and VO2 max, obtained by means of the Walking test (+6 ml of O2/kg/minute). Changes in lean body mass and heart rate were not significantly different as measured before and after the Walking test. Conclusion: a program of comprehensive training affects positively the physical abilities of women 60 years-old and older.

KEY WORDS: Physical activity program, physical abilities, women 60 years-old and older


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