Núm. 51 (2013)
Área 3. BIOMECÁNICA DEL DEPORTE / SPORTS BIOMECHANICS

Efecto del entrenamiento propioceptivo en atletas velocistas / Effect of the proprioceptive training in sprinters

Publicado abril 11, 2016

Resumen

El trabajo propioceptivo está cada vez más integrado en el entrenamiento deportivo, sin embargo sus efectos en este ámbito son poco conocidos. El propósito de este estudio fue determinar el efecto de 6 semanas de entrenamiento propioceptivo sobre el equilibrio, fuerza y velocidad de atletas velocistas. Participaron 33 atletas velocistas de nivel medio que fueron clasificados en dos grupos: control (n=17) y experimental (n=16). El grupo experimental incluyó en su sesión de entrenamiento un programa propioceptivo de 30 minutos/día utilizando BOSU® y Swiss ball. Antes y después del programa se realizaron test de estabilometría en plano transversal (X) y sagital (Y), squat jump, counter-movement jump y carrera de velocidad de 30 m. El análisis de varianza y covarianza reveló efectos de mejora en el equilibrio postural de los atletas experimentales, así como incrementos moderados en la potencia de salto, que no se tradujeron en mejora de los resultados de velocidad de los atletas.

PALABRAS CLAVE: Propiocepción; velocidad; fuerza; estabilidad postural; swiss ball; rendimiento.

ABSTRACT

Proprioceptive training is more and more integrated in sports performance, however effects in this area are not well-known. This study was aimed at determining the effect of 6 weeks of proprioceptive training on balance, strength and speed in sprinters. 33 medium-level sprinters were divided into two groups: a control group (no = 17) and an experimental group (no = 16). The training programme in the latter group included a proprioceptive programme consisting of 30 min/day using BOSU® and Swiss ball. Before and after the training programme, stabilometry tests were completed in the horizontal (X) and vertical (Y) planes, squat jump, counter movement jump and 30-metre sprint. Analysis of variance and covariance revealed beneficial impact on sprinter postural balance in the experimental group, as well as moderate increases in jump power with no impact on the sprinters' speed.

KEY WORDS: Proprioception; speed; strength; postural stability; swiss ball; performance.