Estudio electromiográfico de ejercicios de flexión del tronco sobre banco inclinado / Electromyographic study of trunk flexion exercises on inclined board

A. López-Valenciano, G. Biviá-Roig, J.F. Lisón, F.J. Vera-Garcia

Resumen


El objetivo del estudio fue analizar la electromiografía de rectusobliquus externus y obliquus internus abdominiserector spinae y biceps femoris de 10 hombres y 10 mujeres durante encorvamientos isométricos del tronco sobre un banco en diferentes posiciones: horizontal (0º), inclinado 10º con la cabeza en la parte inferior (-10º) y superior del banco (+10º) e inclinado 20º con la cabeza en la parte inferior (-20º) y superior del banco (+20º). Los resultados mostraron un incremento de la activación muscular al aumentar la pendiente en las inclinaciones negativas (cabeza abajo). En las inclinaciones positivas, el incremento de la pendiente desde +10º hasta +20º redujo la activación del rectus abdominis, pero incrementó la de los músculos oblicuos, especialmente la del obliquus internus. Aunque los hombres y las mujeres respondieron de forma similar ante los cambios en la inclinación, se encontraron mayores niveles de activación en el obliquus internus en las mujeres.

PALABRAS CLAVE: Banco inclinado, acondicionamiento físico, musculatura del tronco, electromiografía.

ABSTRACT

The purpose of this study was to analyze the electromyography of rectusobliquus externus and obliquus internus abdominiserector spinae and biceps femoris of 10 men and 10 womenwhile performing isometric crunches on a board in different positions: horizontal (0º), inclined 10º with the head at the bottom (-10º) and at the top of the bench (+10º), and inclined 20º with the head at the bottom (-20º) and at the top of the bench (+20º). The results showed a muscular activation increase when the slope increased in the negative inclinations (upside down). In the positive inclinations, increasing the slope from +10º to +20º reduced the rectus abdominis activation, but increased the activation of the oblique muscles, especially of the obliquus internus. Although men and women responded similarly to changes in the board inclination, women showed higher levels of obliquus internus activation.

KEY WORDS: Inclined board, fitness, trunk muscles, electromyography.


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